成考是一年只举行一次，对于想要通过成考提升学历的人员来说重要程度不言而喻。然而，面对如此重要的考试，部分同学就算想学习也总是不能静下心来。应该如何缓解成考的压力？
1.注意力转移法
过度紧张时，转移注意力可以有效缓解压力。例如起身到窗边看风景和绿植，到小区或附近的公园散步，暂时放下目前关注的焦点，做些轻松愉快的事。
2.逐步减压法
一旦离开考试时间很近，比如考试前一周，就要开始降低学习强度，采取逐步减少任务量的方法来减轻自己的压力。
3.冥想深呼吸
考生可以找一个安静的环境，坐下然后闭上眼睛。要求自己什么都不要想，放慢呼吸可以更好更快的进入冥想。冥想有利于深度放松，恢复精神，促进更高效的备考。
4.运动休息法
如果考生在复习中感到疲劳，可以适当做一些运动，暂停学习，接触大自然，放松心情，这也是缓解压力的好方法。
参加成考的大多数都是已经在职的工作人员，由于每天工作的压力比较大，而且晚上回家时间已经不早了。成考生需要在一堆杂事中抽出时间进行成考学习，自然时间紧迫。尤其对于还需要照顾小孩的成考生来说，可以用在成考复习的时间又被压缩了不少。
但是，考试内容并不会因为我们没时间学而减少。成考知识点相对还是比较繁琐的，是需要耐心、时间去学习的科目。
